Start over 40 dagen met Personal Project → Start over 40 dagen met Personal Project: hét 12 weken traject naar een fitter en gezonder leven →

Small Group Trainingen

Of je nu sterker wil worden, conditie op wil bouwen of los wil gaan op een bokszak: met onze Small Group Trainingen kun je zelf je ideale focus en je eigen trainingsrooster bepalen. Iedere training kijkt je coach met je mee en past waar nodig dingen aan – en met dank aan onze fijne community is het ook nog eens gezellig. Voorproefje? Check dan onze socials Instagram en Facebook om een indruk te krijgen van de lessen!

Member worden

TFS Power

  • Sterker worden & Spiermassa bouwen
  • Combinatie van Powerliften & Bodybuilding
  • Focus: Squat, Benchpress, Deadlift
  • 60 min training

TFS Strength & Conditioning

  • Kracht & Conditie
  • Focus: algemeen atletisch vermogen
  • Wekelijks afwisselend programma zowel in kracht en conditie.
  • 60 min training

TFS Capacity

  • Krachtuithoudingsvermogen, doorzettersmentaliteit & conditie
  • Focus: een grotere werkcapaciteit in kracht en conditie
  • Barbells, kettlebells, lichaamsgewicht en alles daartussenin
  • 40-45 maximaal gaan (= maximaal resultaat)

FYF

  • Team vs .Team workout
  • Elke laatste vrijdag van de maand
  • Toegankelijk voor elk niveau, maar niet weggelegd voor iedereen.
  • voor members en non-members

TFS Zaktraining

  • Bokstechniek & conditie
  • Focus: trappen en stoten
  • Ideaal om (werk)stress af te reageren op de bokszakken
  • Let op: eigen bokshandschoenen en (eventueel) boksbandages mee!
  • 60 min training

Boks Techniek Training

  • (Basis)techniektraining voor boksen
  • Focus: voetenwerk en verschillende boksstoten
  • Let your inner Rocky out, mét aandacht voor kracht en techniek
  • Let op: eigen bokshandschoenen en (eventueel) boksbandages mee!

TFS Foundation

  • Coaching op techniek van (basisbewegingen)
  • 4-weeks starttraject voor elk nieuw lid
  • Belangrijkste bewegingen van de Power én Strength & Conditioning-lessen
  • Starten bij de basis met iedere week een uitbreiding

Power Yoga

  • Focus op het versterken en verlengen van je spieren
  • Gebaseerd op Ashtanga Yoga.
  • Dynamische flow van bewegingen met soepele overgangen
  • High intensity, high reward

Yoga Flow

  • Focus op je gedachtestroom tot rust brengen
  • ‘Flow’ waarbij je volledig opgaat in de beweging
  • Medium intensity
  • Geeft – letterlijk – een adempauze op drukke dagen

Yin Yoga

  • Focus op het bindweefsel – oprekken en hydrateren
  • Iedere houding wordt 2-4 minuten aangehouden
  • Low intensity
  • Ontspant niet alleen je spieren, maar ook je mind

Instagram