GROUP TRAINING

Onze Group trainingen zijn ingericht op maximaal 12 personen. Zo kunnen we jou optimaal begeleiden en worden jouw techniek en uitvoering continu in de gaten gehouden. We ontzorgen je door middel van onze doordachte programmering, duidelijke uitleg en expertise van onze coaches, inclusief schema’s om jouw progressie eenvoudig bij te houden. Bovendien train je met onze fantastische community en zul je je mede door hen al snel thuis voelen!

Kennismaken?
Group-Training

STRENGTH & CONDITIONING

Focus op kracht, fitheid en atletisch vermogen. Hierbij gaan we verder dan de drie grote lifts en trainen we meer dynamisch om jouw fysiek belastbaarder te maken én te houden.

  • Combinatie van kracht en conditietraining
  • Focus op algehele fitheid en atletisch vermogen
  • Onder begeleiding van een gekwalificeerde coach
  • Gestructureerde trainingen
  • Goede opbouw en doordachte programmering
  • Elke 6 weken een nieuw blok in de programmering
  • Regelmatig optionele testmomenten

POWERBUILDING

Focus op (maximaal)kracht en/of het opbouwen van spiermassa. Ideaal als je focus ligt op algeheel sterker worden of als aanvulling op bijvoorbeeld conditietrainingen.

  • Combinatie van Powerliften en Bodybuilding
  • Focus op de drie grote lifts (Squat, Bench, Deadlift)
  • Onder begeleiding van een gekwalificeerde coach
  • Gestructureerde trainingen
  • Goede opbouw en doordachte programmering
  • Elke 4-8 weken een nieuw blok in de programmering
  • Periodieke 1RM test op Squat, Bench en Deadlift
TFS Utrecht

CAPACITY

Focus op kracht-uithoudingsvermogen, werkcapaciteit en mentaal kunnen doorzetten. Deze trainingen tillen jouw fysieke werkcapaciteit naar een volgend niveau!

  • Trainingen met een hoge intensiteit
  • Vooral met lichaamsgewicht en kleine attributen
  • Vergroot de werkcapaciteit van jouw lichaam
  • Onder begeleiding van een gekwalificeerde coach
  • Gestructureerde trainingen
  • Elke week een nieuwe training
  • Mogelijkheid tot het verdienen van jouw Capacity shirt!
Metcon

METCON

MetCon staat voor Metabolic Conditioning en combineert eenvoudige kracht- en cardio-oefeningen. Elke training staat er een andere uitdagende workout op het programma. Zo blijft het afwisselend en uitdagend.

  • Intensieve trainingen van 60 minuten
  • Focus op het verbeteren van conditie en fitheid
  • Gestructureerde en doordachte programmering
  • Gebruik van cardio-apparaten en krachtoefeningen
  • Perfecte voorbereiding voor evenementen zoals Hyrox

FUCK YOU FRIDAY (F.Y.F.)

Elke laatste vrijdag van de maand organiseren we deze unieke training overgebracht van Gym Jones uit de Verenigde Staten door onze Gym Jones Fully Certified coach. Hierin kan jij veilig je fysieke en mentale grenzen testen!

  • Altijd een Team vs. Team
  • Samenwerken is belangrijk, je kan het niet alleen
  • Elke editie is weer compleet anders
  • Voor iedereen die hard wilt werken, ongeacht je niveau
  • Gelijkwaardige teamindeling verzorgd door de coach
  • Ongekende beleving (je vergeet nooit je eerste FYF…)

ZAKTRAINING

Trappen, stoten en aan de gang met je techniek terwijl je een goede conditionele prikkel krijgt toegediend. Zaktraining is een mooie aanvulling op je (kracht) trainingen.

  • Geschikt voor beginners en gevorderden
  • Ideaal om (werk)stress af te reageren
  • Lekker in de buitenlucht (wel overdekt)
  • Perfect als extra conditionele prikkel
  • Gegeven door een gespecialiseerde vechtsport coach
  • Neem bokshandschoenen + bandages mee!

YOGA (POWER, YIN & VINYASA)

We bieden op zondag twee vormen van yoga aan bij ons in de gym. Perfect als aanvulling op je trainingen of om juist even te ontspannen. Voor zowel beginners als gevorderden.

  • Power Yoga – versterken en verlengen van je spieren
  • Flow van bewegingen met soepele overgangen
  • Yin Yoga – bindweefsel, oprekken en hydrateren
  • Ontspant niet alleen je spieren, maar ook je mind
  • Gegeven door een gespecialiseerde yoga coach
  • Matjes en blokken zijn aanwezig in de gym

FOUNDATION

In twee trainingen leren we je de basis van beweging en techniek. Na het voltooien van onze Foundation Classes ben je klaar voor Powerbuilding en Strength & Conditioning trainingen.

  • Essentiële vaardigheden en kennis voor veilig en effectief trainen
  • Focus op fundamenten van beweging, techniek en vaardigheid
  • Stevige basis voor verdere ontwikkeling naar jouw doelen
  • Klaar voor deelname aan Powerbuilding en/of Strength & Conditioning trainingen
Facebook Instagram Linkedin

CONTACT

Heb je een vraag of wil je graag kennismaken met TFS? Laat hier jouw gegevens achter en we nemen z.s.m. contact op.




    Contact